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¿Cuál es la mejor almohada para dormir?



Esta se puede considerar una pregunta universal, pues la mayoría de las personas hemos pasado por momentos donde nos cuesta dormir, y la almohada puede ser en gran parte la culpable de ello.

Saber cuál es la mejor almohada para dormir depende de varios factores, por lo que sería irresponsable definir un único tipo de almohada como correcto. Sin embargo, es posible tener cierta orientación, gracias al análisis de algunos parámetros que te ayudarán a entender cuál es el tipo de almohada ideal para ti.

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¿Qué características debe tener una almohada para descansar bien?

En sentido general, la almohada ideal debe adaptarse perfectamente a tus requerimientos, de modo tal que otorgue los puntos de apoyo que tu silueta necesita. Recuerda que todas las personas somos diferentes y podemos tener características muy diversas.

Espesor variable

Como regla general, un parámetro a seguir para conocer el tipo de almohada adecuada para dormir bien, es que ésta debe propiciar a que tu eje corporal permanezca alineado. Esto quiere decir que una buena almohada para ti es aquella que te permita mantener tu cabeza en una posición donde la columna permanezca alineada.

Esta es la principal razón por la que algunas personas no pueden dormir bien, ya que mantienen el cuello en una postura inadecuada, que genera tensión. Esto se traduce en dolores musculares y conlleva a la falta de descanso.

En este sentido, lo más indicado será escoger almohadas modulares, las cuales te permiten graduar el espesor de acuerdo a la cantidad de módulos que decidas usar. En caso de que necesites una almohada plana, puedes dejar solo un módulo, mientras que si necesitas mucha altura, puedes aprovechar el espesor completo.

Material

El material juega un rol esencial en la escogencia de la almohada ideal para dormir bien, ya que la dureza y firmeza también son indispensables para compensar las zonas que requieren apoyo. Por ello debes tomar en consideración este aspecto, de acuerdo a tus características particulares.

Uno de los materiales más populares en la actualidad para desarrollar almohadas muy confortables es la espuma viscoelástica, la cual ofrece grandes ventajas, ya que se ajusta a la forma del usuario.

Otros materiales empleados como las plumas o plumones, suelen ofrecer mucho confort; sin embargo, no se deben usar en todos los casos, ya que hay personas que requieren mayor firmeza para que la almohada se adapte a sus necesidades.

Aunque las almohadas de fibras también pueden ser una opción, de acuerdo a la calidad en la composición de la misma.

Durabilidad

Finalmente es conveniente que escojas una almohada que proporcione cierta garantía de durabilidad, ya que por naturaleza, los materiales van perdiendo sus propiedades y dejan de ser funcionales con el tiempo.

Si escoges almohadas de dudosa calidad, es probable que en muy poco tiempo el material se comprima, y deje de ofrecerte el confort para dormir bien. Una almohada adecuada debe proporcionar un tiempo de vida útil más o menos equitativo al que soporta un colchón de buena calidad.

En todo caso, es recomendable que cuando sientas que tus almohadas van perdiendo sus características, las sustituyas por unas nuevas. Si tienes almohadas modulares a las cuales les has retirado algún modulo, lo puedes volver a insertarlo y probar si te ofrece los parámetros que estás necesitando.

Almohada ideal según la postura al dormir

Otro aspecto que es sumamente relevante, es la postura. A la hora de dormir, cada quien asume una postura diferente, de acuerdo a como sienta mayor confort. Hay quienes prefieren dormir de lado, otros suelen hacerlo boca arriba y otros boca abajo; por lo que de acuerdo a cada posición que se adopte habitualmente para dormir, es que se deberá escoger la almohada ideal.

Enseguida te explicamos qué debes tener en consideración en cada caso, según sea la postura que adoptes a la hora de dormir.

Dormir boca arriba

Esta es una postura que no todas las personas adoptan, pero que ofrece gran confort. De hecho, es muy recomendada por los profesionales de salud para un cuidado adecuado de la columna vertebral.

En este caso, la almohada ideal para dormir bien es la asegure una alineación central del cuerpo; de modo que al ver a la persona que duerme desde un lateral, se pueda percibir que el cuello no quede extendido ni contraído.

En el caso de las almohadas muy altas, la cabeza queda doblada sobre el pecho, produciendo una postura inadecuada para dormir. Las almohadas planas son adecuadas para dormir tranquilamente.

Dormir de lado

Es tal vez la postura más habitual, pues el ser humano busca siempre volver a sus raíces; y dormir de esta forma asemeja a la posición que se adopta en el vientre materno.

En este caso, lo conveniente es que tomes en consideración la distancia que hay entre tu hombro y tu cabeza. La almohada ideal para dormir bien debe compensar esta distancia, permitiendo que una vez más, el cuello quede alineado con el eje del cuerpo.

Dormir boca abajo

Esta es la postura menos recomendada por los especialistas, pues se trata de una posición donde el cuello queda muy tensado y puede generar mayores problemas a futuro. Sin embargo, para aquellas personas que tienen el hábito de dormir de esta forma, se recomienda no utilizar almohada; o en su defecto, usar una muy delgada, que no le genere una curvatura hacia arriba al cuello.

En estos casos, las almohadas de plumas son ideales, pues no son tan duras ni firmes y le ofrecen la compensación que esta zona necesita.

Dormir en varias posturas

Hemos conversado sobre posturas específicas, ya que usualmente las personas adoptamos una en específico al acostarnos. Pero es bien sabido que no siempre permanecemos en la misma posición durante la noche.

Por ello, lo ideal es comprar una almohada que te ofrezca confort en las distintas posturas en las que acostumbras a dormir. Para dormir bien en varias posturas, la almohada ideal puede ser una elaborada en espuma viscoelástica, que se adapte a la perfección en cada movimiento que hagas durante la noche.

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